2024年我生下第三个孩子时，有幸使用了西东京市提供的产后护理服务。
本文将向那些想了解“产后护理是什么”“费用大概是多少”“使用后的感受如何”的人，详细介绍产后护理的相关情况。
Contents
产后护理是什么
生产对身心都是极大的考验，因此产后的支持不可或缺。产褥期是指妇女生产后身体恢复到孕前状态的过程，这一过程通常需要6至8周的时间。此外，由于激素水平的变化、睡眠不足以及育儿带来的焦虑，产后抑郁也是常见的问题。
尽管医院在生产后提供了一定的支持，但通常情况下，顺产的妈妈们在生产后4～5天、剖腹产的妈妈们在生产后5～6天就会出院。为了在出院后能无缝衔接地提供支持，自治体（地方政府）开展了产后护理服务，这些项目包括帮助产妇身心恢复、提供育儿咨询等服务。自2014年起，全国29个地方开始实施产后护理服务，并随着相关法律法规的制定，这一服务计划在2024年底前推广至全国，目前已在全国范围内迅速普及。
西东京市的产后护理服务
以下是对2024年西东京市产后护理服务的介绍。如需了解更多详细信息，请参考西东京市官方网站。
服务对象（以西东京市为例）
产后至宝宝出生满4个月前一天的产妇及其宝宝。
※武藏野市和三鹰市的服务对象是产后不满1年的产妇，东久留米市则是产后不满6个月的产妇。不管是何种制度，西东京市的补助金额都大致比邻近的自治体要少一些。
护理内容
- 产妇护理：育儿咨询、哺乳咨询、产妇健康状况咨询等。
- 婴儿护理：哺乳、洗澡、身体测量等。
费用及次数
- 短期住宿（过夜）：每天3,500日元，最多6次（1晚2天算作2次）。
- 日间服务（不过夜）：每天2,500日元，最多5次。
使用流程
- 申请使用登记：从怀孕28周起至使用日前两周申请。
- 确认登记：收到市里邮寄的使用决定通知书和票据。
- 使用预约（产后）：生产后直接联系实施机构进行预约。
- 使用：在使用地点提交票据并支付费用。
实施机构
西东京市共有5处实施机构，包括大型综合医院和开设在一户建中的小助产院。
我选择使用产后护理的原因
第一胎由于在中国老家分娩，得到了母亲的悉心照料。第二胎计划在日本生，本想让母亲来日本帮忙，却因为是急产且当时正值新冠疫情暴发，母亲无法来日本，只得与老公两个人一起应对。
这次生第三胎，老公也请了较长的育儿假，准备夫妻二人一起养育孩子。由于第二胎是因胎位不正而进行的剖腹产，这次同样也是剖腹产。考虑到从剖腹产恢复到一定程度需要时间，以及丈夫要同时照顾两个大孩子、我必须要自己照顾新生儿，负担较重，所以决定使用短期住院服务，类似于中国的月子中心服务。
我选择的产后护理服务机构
我选择的产后护理服务机构是练马光丘医院。因为助产院是小规模经营且开设在一户建中，虽然给人一种温馨的感觉，但它周日和节假日休息，也不提供短期住院服务，主要以日间照料为主。
考虑到我想连续住院5晚6天，并且如果有突发情况在医院会更安心，所以我最终选择了医院。虽然住在医院，但产后护理服务并不包括医生的诊断或开药等医疗行为。如果因某种疾病需要进行医疗行为，这些都将不包括在产后护理服务内。
需要特别注意的是，练马光丘医院的服务使用条件与其他机构不同，只有在从分娩医院出院后直接前往时才能使用其服务，而不是产后4个月内的任何时间都可以。
此外，练马光丘医院不仅在西东京市，还在练马区、杉并区、丰岛区、中野区、埼玉县和光市等地作为产后护理服务机构进行了登记。由于其服务范围广泛，有时可能会出现满房的情况。幸运的是，在我需要使用时，医院还有空房，并且医院也能灵活应对我因提前分娩而改变的计划，所以我并没有感受到满房的压力。
产后护理月子中心的使用感
关于我这次生三胎提前申请了政府的产后护理月子中心真是太明智了。
我的满意的原因如下；
- 这是一家2022年新开的医院，医院的整体设施都非常新非常干净。医院一楼有便利店和星巴克。
- 我住的个人房间设施新空调功能好、每天早上有服务员过来打扫卫生，类似住酒店的舒服感觉。
- 个人房间里有冰箱，电视，ipad都是自由使用。每天准时有护士过来帮忙换新的热水壶里面的热水，很好的考虑到了产妇不宜拿重物这一点。
- 一日三餐口味好，每天下午三点会送过来下午茶甜点，有的时候会送过来星巴克的甜点。
- 入住月子中心时，送给我了奶粉，尿不湿，湿纸巾，妈妈的洗护套装，拖鞋。睡衣也是每天定时换新，完全不需要自己准备任何东西，很省心。
- 每天帮助我测量体温，按摩乳房。护士会每天帮助婴儿洗澡，一天24小时可以使用婴儿托管服务，妈妈可以很好的休息。
- 因为这里是医院内的护理中心，所以护士都是专业的助产士，在入住期间教给了我很多的育儿知识和喂奶技巧，所以我出院顺利完成了实现了纯母乳喂养。
- 护士很温柔服务好，关于我提出的问题每次都能很好的回复。
- 婴儿床有专门的婴儿呼吸监控机，母婴同室时妈妈也可安心睡觉。
- 这次一共住了5天6晚，使用了西東京市的补贴券后自己一共才支付了21,000日元。非常划算。
推荐的产后用品
在我三次分娩的经历中，我使用过各种各样的分娩用品，最后来介绍一些产后好用的物品。
剖腹产伤口保护贴布
剖腹产后，医院会贴上保护胶带，但出院后需要自己护理。虽然伤口是缝合过的，但由于皮肤的伸缩和摩擦，可能会形成肥厚性瘢痕或瘢痕增生，因此需要用胶带保护。医院推荐的是阿托芬，使用时间是最少3个月，有的人甚至会用1年左右，我大概用了半年。
尿布用垃圾袋1
BOS尿布无异味袋，顾名思义，完全不会有异味从袋子中散发出来。由于每天使用量很大，我在第一胎和第二胎时购买了多次。但因为费用并不低，我一直购买SS尺寸的。对于L尺寸及以下的尿布，如果努力一下是可以塞得进去的。
尿布垃圾袋2
在第一胎和第二胎时，我使用的是BOS尿布无异味袋，但在第三胎产后使用产后护理时，我在练马光丘医院发现了SWAN的No.213，它的大小很合适，也不会漏味，所以我买了同样的产品。
在Amazon上，SWAN的No.213有3,000个的套装，相比持续购买BOS尿布无异味袋，总体价格会更便宜。此外，BOS尿布无异味袋的SS尺寸在尿布较大时放进去会有点勉强，袋口很难绑紧，而S尺寸价格又会变高。而且如果最后袋子买多了用不完的话，这个粉色的小袋子也没有其他用途。综合考虑成本效益和多功能性，SWAN是最推荐的选择。
SWAN有附带绳子和不带绳子两种，有绳子版本略贵一些，但有绳子版本可以挂在婴儿床等地方，方便从下面拉出使用，因此推荐有绳子版本。
宝宝的护肤用品
对于宝宝的保湿，Natural Science的Baby Milky Cream是首选。我曾经使用过各种头发洗发水、全身沐浴露、以及孕妇用的Natural Mark Cream等产品，而且我生孩子的杏林大学附属医院也使用了Natural Science的产品。有研究表明，从新生儿阶段开始保湿可以降低约30%患湿疹的风险，因此保湿是必不可少的。
由于单价较高，当孩子长大一些时我会换成Neutrogena，Neutrogena大罐也是非常实用且保湿，但在婴幼儿阶段，值得信赖的Natural Science是推荐的选择。
结术语
本次介绍了产后护理的相关内容。在产后这一身体与情绪都较为不稳定的时期，能够得到支持，无疑是极为令人欣慰的。特别是对于那些无法得到父母支持的产妇来说，产后护理服务无疑是一项非常值得了解的福利制度。
希望本文能够为孕产妇们提供一些参考。